Не все знают о преимуществах раннего отхода ко сну. Качество сна, который вы получаете до или после полуночи отличается, даже по тому же количеству часов. Мы проводим треть нашей жизни во сне, поэтому необходимо сделать его лучше и пользоваться преимуществами раннего отходу ко сну. И так, почему полезно рано ложиться спать…
# 1. ЭНЕРГИЯ
Мы всегда ищем способы быть более продуктивным, и это является одним из наиболее заметных преимуществ от того что человек рано ложится спать. Когда вы просыпаетесь после долгого и качественного сна, вы чувствуете мотивацию и энергию в течение дня. Когда организм получает достаточное количество сна, вы не будете проводить день зевая или испытывать чувство усталости. Ложится спать до полуночи это хорошо, но чем раньше вы можете сделать это, тем лучше — стремитесь ложиться в 9 или 10 вечера.
# 2. КРАСОТА
Зависимость красоты от сна на самом деле существует, и ранний сон может быть очень полезен для кожи. Косметика может творить чудеса для вашей кожи, но если вы можете увеличить ваше здоровье и красоту изнутри, вам не нужно будет вкладывать много в средства по уходу. В то время как вы спите, ваша кожа усердно работает, омолаживается и освежается. Не отнимайте у себя этого эффекта от сна.
# 3. ТАЙМ-МЕНЕДЖМЕНТ
Это может показаться очевидным, что чем раньше вы ложитесь спать, тем раньше вы проснетесь, но это очень важно. Иногда мы хотим чтобы в сутках было более 24 часов, но это происходит из-за плохого управления временем. Один из способов стать более продуктивным, просыпаться раньше. Помните, кто рано встает, тому Бог подает.
# 4. ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ
Я определенно утренний человек и чувствую себя счастливым, как только я просыпаюсь.Каждое утро, когда я прихожу на работу, встречаю свою коллегу, она всегда в плохом настроении и просит меня не говорить с ней. Причина? Она, очевидно, ложится спать очень поздно и просыпается уставшей и сварливой. Если бы она легла спать раньше, наше утро и ее утром в частности было бы гораздо приятнее!
# 5. КОНТРОЛЬ ВЕСА
Некоторые люди, которые придерживаются диете и физическим упражнениям, но все еще борются с лишним весом, должны обратить внимание на качество своего сна. Кроме того, когда мы бодрствуем допоздна, мы склонны чувствовать себя голодным и поедать различные закуски. Таким образом, мы способствуем набору нежелательного веса и чувствуем себя виноватыми на следующий день.
# 6. ХОРОШИЙ СОН ЗАМЕДЛЯЕТ СТАРЕНИЕ
Результатом хорошего сна может стать исчезновение морщин и темных кругов под глазами, которые добавляет несколько лет даже молодым людям. Ложась спать рано вы будете не только чувствовать себя моложе, но и продлите вашу продолжительность жизни.
# 7. РАННИЙ СОН ПРЕДОТВРАЩАЕТ ЗАБОЛЕВАНИЯ
Сон, который начинается рано, в 9-10 вечера, может предотвратить ожирение, высокое кровяное давление, головные боли, усталость, отсутствие концентрации и не говоря уже о том, что ваша печень будет благодарить вас, так как ей не придется переутомляться. Вы когда-нибудь чувствовали, сухость во рту, на коже и в глазах, когда вы не высыпались? Когда мы не выспались, наш ум бодрствует в то время как наше тело все еще спит.
Если вы чувствуете что не получают достаточно сна или просыпаетесь уже с чувством усталости, вы, скорее всего, поздно ложитесь.
Источник: womantell.ru