Как я уже писал проект физического совершенствования я начал 10 июня 2013 года.
Расскажу немного о себе, чтобы было немного понятно кто я.
Со спортом я начал дружить примерно с девятого класса, тогда я в первый раз записался в тренажерный зал. При скромной росте 160 см мой вес был еще скромнее примерно 40 кг. Не сказать , что я добился каких-то особых успехов в этом, но мне это нравилось и нравится по сей день. Плохое зрение (+1,5, небольшое косоглазие) и проблемы со здоровьем никак не мешали мне заниматься спортом.
На период января 2013 года мой рост составлял 176,5 см , а вес по прежнему оставался таким же скромный - 70 кг. В последствии мой вес снизился до 60 кг. Больше никаких антропометрических данных я писать не буду. Учеба, плохое питание и нерегулярные тренировки сделали свое дело. Но любовь к спорту по прежнему живет в моей тщедушном теле.
Итак, мои летние тренировки проводятся исключительно на свежем воздухе, с сентября они плавно перенесутся в зал.
План тренировок состоит из таких упражнений:
- Бег(любые дистанции включая 100м)
- Подтягивания на перекладине
- Отжимания на брусьях
- Отжимания от пола(в моей случае от матушки земли)
- Приседания(с прыжком или без)
- Скручивания(на нашем языке "пресс")
- Растяжка.
Последний пункт является особо важным для меня, т.к в планах есть "растянуться" до шпагата, ну и растяжка мышечных волокон никогда не будет лишней.
Тренировки проводятся 5 раз в неделю(2 выходных) в 8:00.
В следующем посте покажу отчет о первой недельной тренировке(Excel) и расскажу об ощущениях и о дальнейшем планах.
Спасибо за внимание.