Quantcast
Channel: Последние записи в сообществах | Блог-платформа Your Vision
Viewing all articles
Browse latest Browse all 16277

Спорт. Проект «Три месяца лета». План тренировок + Небольшая предыстория

$
0
0

Как я уже писал проект физического совершенствования я начал 10 июня 2013 года.

Расскажу немного о себе, чтобы было немного понятно кто я.

Со спортом я начал дружить примерно с девятого класса, тогда я в первый раз записался в тренажерный зал. При скромной росте 160 см мой вес был еще скромнее примерно 40 кг. Не сказать , что я добился каких-то особых успехов в этом, но мне это нравилось и нравится по сей день. Плохое зрение (+1,5, небольшое косоглазие) и проблемы со здоровьем никак не мешали мне заниматься спортом.

На период января 2013 года мой рост составлял 176,5 см , а вес по прежнему оставался таким же скромный - 70 кг. В последствии мой вес снизился до 60 кг. Больше никаких антропометрических данных я писать не буду. Учеба, плохое питание и нерегулярные тренировки сделали свое дело. Но любовь к спорту по прежнему живет в моей тщедушном теле.

Итак, мои летние тренировки проводятся исключительно на свежем воздухе, с сентября они плавно перенесутся в зал.

План тренировок состоит из таких упражнений:


  1. Бег(любые дистанции включая 100м)
  2. Подтягивания на перекладине
  3. Отжимания на брусьях
  4. Отжимания от пола(в моей случае от матушки земли)
  5. Приседания(с прыжком или без)
  6. Скручивания(на нашем языке "пресс")
  7. Растяжка.

Последний пункт является особо важным для меня, т.к в планах есть "растянуться" до шпагата, ну и растяжка мышечных волокон никогда не будет лишней.

Тренировки проводятся 5 раз в неделю(2 выходных) в 8:00.

В следующем посте покажу отчет о первой недельной тренировке(Excel) и расскажу об ощущениях и о дальнейшем планах.

Спасибо за внимание.

 

Viewing all articles
Browse latest Browse all 16277

Latest Images

Trending Articles





Latest Images