Quantcast
Channel: Последние записи в сообществах | Блог-платформа Your Vision
Viewing all articles
Browse latest Browse all 16277

Здоровье. Встречают по осанке

$
0
0

Впечатление, которое мы производим на людей во многом зависит от осанки. Раньше детей королевских кровей специально обучали держать спину. Потому что это было признаком особой принадлежности управляющего, а не «гнущего» спину. И сейчас психологи  и ученые говорят о том, что  осанка человека говорит о многом.

Например, Лиз Бурбо психолог, философ, автор многочисленных бестселлеров, написавшая книгу «5 травм» относит определенное положение плеч, головы, тела к конкретного  рода  травмам, полученным в детстве. Или если болят плечи, по Луизе Хей - это значит, что человек носит на своих плечах груз ответственности. В тоже время слишком прямая спина, тоже не очень хорошо,скорее всего присутствует излишнее напряжение. Слишком перенапряженные мышцы не несут положительного эффекта для здоровья. Тех, кого воспитывали держать мышцы спины с детства – ученики балетной школы или занимающиеся много лет бальными танцами.

У позвоночника есть естественные изгибы - лордоз и кифоз. Так вот, тех, кого научили изначально держать спину, им конечно, впоследствии легче держать осанку. А тех, кого не научили - все таки большинство. И в дальнейшем возникают проблемы. Неправильное сидение за столом, компьютером,  партой, ношение сумок на одном плече и работа по большому счету одной рукой. Все это оставляет свой след в осанке и, главное, сказывается на здоровье позвоночника.

А от здоровья позвоночника зависит состояние и внутренних органов. В первую очередь -это сердце, легкие, диафрагма. Вообще все органы взаимосвязаны в организме. И конечно, связаны со здоровьем позвоночника. Поэтому заниматься осанкой нужно. Пока не наступили осложнения и позвонки не деформировались настолько, что уже трудно что исправить и тем более пока это не привело к болям.

С помощью асан йоги можно укреплять мышечный корсет, который держит позвоночник и исправлять деформации в нем. Хотя эта задача не из легких и результаты могут прийти не так быстро как нам хотелось бы. Потому что  во многом, сложность заключается в том, что спину выпрямить можно, но трудно удержать новое положение надолго. Для этого нужна регулярная практика и осознанность - понимание зачем это нужно и что это даст. Главное - это задаться целью! Напомню, что правильная осанка может стать ключом к преображению. Потому что просто выпрямившись можно автоматически визуально стать выше, грудь станет более округлой, животик более плоским, а бедра будут выглядеть компактнее.

Йога упражнения для красивой осанки.

  1. Тадасана улучшает осанку, обеспечивает правильный рост позвоночных костей, способствует освобождению спинных нервов, помогает сохранить позвоночник, а также суставы рук и ног молодыми и гибкими. Время выполнения 30-60 секунд. Противопоказания отсутствуют
  2. Адхо Мукха Шванасана снимает усталость, возвращает потерянную энергию, вытягивает область поясницы, давая ей отдых. Время выполнения от 30 секунд и больше. Противопоказания: головная боль, высокое кровяное давление, последние сроки беременности.Поза кобры помогает при болях в спине различного происхождения, развивает мышцы спины и рук, раскрывает грудную клетку. Время выполнения 20-30 секунд. Противопоказания: травмы спины, межпозвонковые грыжи, беременность.

 

3. Пхуджангасана Поза  кобры помогает при болях в спине различного происхождения, развивает мышцы спины и рук, раскрывает грудную клетку. Время выполнения 20-30 секунд. Противопоказания: травмы спины, межпозвонковые грыжи, беременность.

4 Дандасана укрепляет мышцы спины и талии, учит сидеть прямо с вертикально поднятой спиной. Время выполнения 30-60 секунд. Противопоказания: травмы поясницы.

 

5 ПасчимаНамаскар асана. Стоя в Тадасане, заведите руки за спину так, чтобы тыльные части ладоней были развернуты к лопаткам, а мизинцы соприкасались. Сделайте вдох, на выдохе отведите руки и плечи назад и соедините ладони за спиной. Втягивайте лопатки и пытайтесь совместить ладони таким образом, чтобы основания указательных и больших пальцев прижимались друг к другу, а внешние края ладони (со стороны мизинца) давили на позвоночник. Стойте ровно и не прогибайтесь в пояснице, даже если вам трудно отводить плечи и локти назад, раскрывая грудную клетку. Затем мягко опустите руки и вытяните их вниз.

6 Чатушпадасана. Лягте на спину, согните ноги и поставьте стопы ближе к тазу,

слегка завернув их внутрь. Отталкиваясь плечами от пола, поднимите таз и

спину вверх. Прогнитесь в верхней части спины и захватите лодыжки руками. Сделайте вдох и на выд
охе поднимите таз и спину как можно выше.
повторите еще раз. Если не получается захватить лодыжки, используйте ремень

Шавасана Поза расслабления

В конце всех асан необходимо выполнять Шавасану (позу мертвеца) для расслабления и восстановления сил. Не устану повторять, что именно расслабление несет наиболее положительный эффект для нашего здоровья и для позвоночника в особенности.

Держите осанку ровной и будьте всегда красивы и привлекательны.

Чтобы записаться на пробное бесплатное занятие йогой пройдите по ссылке и оставьте заявку на сайте http://yoga108.kz/raspisanie/#.UfaBotLxrsw

И новое видео на эту тему

 


Viewing all articles
Browse latest Browse all 16277

Latest Images

Trending Articles





Latest Images