Восточные танцы покорили своей зрелищностью, эстетикой и разнообразием не одно женское и мужское сердце. По сути — это целый комплекс упражнений для поддержания себя в прекрасной физической форме.
Благодаря полезному влиянию на здоровье человека, практически все крупные фитнес-центры включили этот вид танца в свое расписание. Стоит помнить, что разновидностей и школ беллиданса очень много. Чтобы тренировка приносила удовольствие, следует выбрать то, что вам по душе.
Танцы для мужчин
В нашей стране ошибочно считается, что заниматься восточными танцами могут только женщины. На самом деле существует и мужское направление. Причем стиль исполнения существенно отличается от женского. Ярким примером может послужить Алексей Рябошапка из России. Этот человек достиг таких высот мастерства, что открыл свою школу и ездит с семинарами по стране. В мужском белидансе упор делается на пластику и резкие движения. В основном используется музыка без вокала, с дробным барабанным сопровождением.
Смотря на выступления танцоров, вы понимаете, какая титаническая работа была проделана в спортзале, и какие усилия прилагались для достижения такого результата. Как правило, танцоры находятся в прекрасной физической форме, на рельефном торсе четко прорисованы все мышцы. При выполнении переходов и некоторых фигур тело просто «играет». Завораживающее зрелище. Выдержать пять-семь минут в бешеном темпе под силу только хорошо тренированным мужчинам. Поэтому приходится танцорам дополнительно заниматься в тренажерных залах, чтобы на выступлениях выглядеть безупречно. Наряду с хорошей физической формой занятия восточными танцами дарят заряд бодрости, наполняют тело энергией, улучшают гибкость, осанку и природную пластику, снимают стресс.
Женский танец
Восточные танцы в женском исполнении чувственны, нежны и прекрасны. Здесь упор делается на артистизм, красоту движения. С помощью инструктора осваиваются базовые движения, такие как восьмерки, круги, волны и, конечно же, тряски. Удары и тряски животом являются отличной дыхательной гимнастикой. Чередование сжатия и расслабления мышц живота приводит к эффективному массажу внутренних органов, органов малого таза, улучшению кровообращения, а также прорабатываются мелкие мышцы, которые практически не задействованы на тренировках в тренажерном зале. Техника движения рук позволяет подтянуть кожу в проблемных местах, сделать кисти более выразительными, движения плавными и грациозными. Особое внимание стоит уделить восточным танцам людям с проблемами в позвоночнике, предварительно посоветовавшись с лечащим врачом. Регулярный тренинг мышц спины, постоянные скручивания и сгибы создают надежный «корсет» из мышц, которые поддерживают позвоночник.
Структура тренировок у каждого тренера разная. В зависимости от длительности занятия около получаса уделяется разминке и растяжке. Осваиваются основные движения и связки путем многочисленного повторения. Чем дольше занимается группа, тем сложнее предлагаются движения. Немаловажную роль играет растяжка всех групп мышц, в том числе спины и кистей рук — движение рук танцовщицы продолжается до кончиков пальцев. И заключительной частью становится изучение самого танца, где вы сможете применить все знания, полученные на тренировке.
С помощью занятий восточными танцами вы сможете привести свою фигуру в идеальное состояние: упругие ягодицы, тонкая талия, подтянутый живот и гордая осанка. Походка станет грациозной, уйдут комплексы и плохое настроение, появится уверенность в своей привлекательности и сексуальности. Причем занятия можно начинать в любом возрасте, не существует возрастных ограничений. Под зажигательные ритмы восточных танцев можно не только сбросить вес и улучшить физическую форму, но и просто расслабиться, сбросить стресс и получить заряд отличного настроения.