Quantcast
Channel: Последние записи в сообществах | Блог-платформа Your Vision
Viewing all articles
Browse latest Browse all 16277

Спорт. Проект «Три месяца лета». 9 дней тренировок

$
0
0

Первые девять дней моих тренировок прошли. Первое, что я сделал еще до начала тренировок - это создал таблицу тренировок. чтобы записывать все данные.

 

Как видно из таблицы, мой тренировочный комплекс состоит из 7-8 упражнений.

Первая тренировка-это фундамент, это старт, ведь главное начать. С бегом в этом году у меня небольшие проблемы. Пару лет назад я уже начинал бегать, готовился к поступлению в военное училище, и результаты были неплохие( 3км/12мин), но увы. Это уже друга история.

Сейчас же буквально после первого круга становится тяжко, я снова вернулся к началу, как видно за 9 дней я бегал всего 4 раза и результаты были  не очень. Но как я уже говорил, это только начало.

С подтягиваниями у меня другая ситуация, в школе был по этому делу всегда первый. меньше 23 никогда не делал, но после долгого перерыва вышло всего 15. Здесь же рост заметен, но небольшой.

После подтягиваний на брусья идти немного сложновато, здесь и результат меньше намного. В зале делал всегда с отягощением 20-30 кг на 6-8 раз.

Далее отжимания от пола. Делать легко очень, но больше 20 раз не хочется пока.

Приседания с выпрыгиванием. Подходя к этому упражнению в первый день меня тошнило с непривычки, но все же я сделал 20 раз, в остальные дни филонил.

Пресс делал стабильно каждый день от 100 до 200 раз за несколько подходов.

Растяжка-это самое любимое упражнение. Здесь я могу спокойно посидеть в позе лотоса, послушать аудиоуроки английского языка(вот тебе и духовное развитие). Далее пытаюсь сесть на шпагат, за 9 дней результаты есть, но небольшие.

В следующем посте расскажу немного о специфике своих тренировок.

Спасибо за внимание.


Viewing all articles
Browse latest Browse all 16277

Latest Images

Trending Articles





Latest Images