Quantcast
Channel: Последние записи в сообществах | Блог-платформа Your Vision
Viewing all articles
Browse latest Browse all 16277

Здоровый образ жизни. Нормализовать биоритм поможет выезд на природу

$
0
0

Нормализовать биоритм поможет выезд на природу

Забыть о вялости и сонливости, ставшей нормой нашей повседневной жизни, оказывается очень просто. Недельный отдых на природе без телефона и ноутбука способен наладить работу биологических часов.

Уровень гормона мелатонина, влияющего на фазу сна и бодрствования, повышается за несколько часов до сна, что ощущается легкой сонливостью. Перед пробуждением количество гормона соответственно снижается. Гормон можно сравнить с внутренним будильником. Какие факторы оказывают влияние на выработку мелатонина?

Ученые сходятся во мнении, что суточный ритм зависит от освещенности. В организме человека есть «встроенная функция», улавливающая период восхода и захода Солнца, настраивающая все органы должным образом. Человечество с открытием электричества уже давно живет по своим законам — искусственный свет, телевизор, компьютер и другие приборы сбивают природный биоритм.

С одной стороны это дает возможность не ощущать сонливости практически всю ночь, а с другой — дарит чувство полной разбитости на весь день. Самое интересное, что сонливость возникает в периоды, когда сну было отведено достаточное количество времени.

Читать


Viewing all articles
Browse latest Browse all 16277

Latest Images

Trending Articles





Latest Images