Quantcast
Channel: Последние записи в сообществах | Блог-платформа Your Vision
Viewing all articles
Browse latest Browse all 16277

Клуб Молодых Отцов и Мам. Йога после родов: базовые упражнения

$
0
0

Йога после родов: базовые упражнения

Если ты мечтаешь как можно скорее вернуться в форму после родов — тебе поможет йога. Особых противопоказаний такие занятия не имеют, но лучше, если ты спросишь разрешения своего врача.

Самое главное — мотивация. Если ее не будет, то и времени на занятия ты не найдешь. Поэтому отложи дела на полчасика и займись собой. Делать упражнения ты можешь, пока малыш спит или гуляет с папой. Начнем?

Что понадобится для занятий йогой?

Удобная одежда, коврик, музыка для релаксации (она, кстати, отлично успокоит и малыша) и позитивный настой.
Начнем!

Если тебе твердо и некомфортно сидеть на полу — положи небольшую подушку. Сядь в позу лотоса (или «по-турецки», если не позволяет растяжка), сделай несколько глубоких вдохов и начни свое занятие с пения «Ом». Вдохни, на выдохе пой так долго, как только можешь. Повтори 3-5 раз. Почувствуй вибрацию внутри и настройся на полный релакс.

Читать


Viewing all articles
Browse latest Browse all 16277

Latest Images

Trending Articles





Latest Images